Superar el síndrome del impostor: 12 consejos para artistas

¿Alguna vez escuchó esta interminable voz persistente en el fondo de su mente diciendo que nunca será lo suficientemente bueno o que no tiene autoridad para compartir lo que sabe? Lidiar con el síndrome del impostor como una persona creativa es común, independientemente de cuán exitoso sea.

La presión para realizar y lograr es mucho mayor cuando elige vivir de su obra de arte y creatividad. El arte es tan subjetivo. Tu trabajo puede alegrar a algunas personas, mientras que a otras puede no gustarles tu estilo.

Intentas complacer al algoritmo y a los extraños en línea con la esperanza de ganar algo de dinero con tu arte. Lo que lo hace más difícil es que además de las críticas que recibes en línea, también tienes que lidiar con las opiniones de familiares y amigos cercanos.

Publicar arte en las redes sociales.

Es posible que comience a descubrir que se ve atrapado en un diálogo interno negativo que lo hace sentir que no merece su éxito. Tal vez te encuentres pensando que no mereces que te paguen la cantidad que deberías por tu trabajo. Incluso cuando recibe comentarios positivos, puede descartarlos y creer que fue solo suerte en lugar del arduo trabajo que realizó.



Entonces, ¿qué es el síndrome del impostor?

Las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne Imes identificaron por primera vez el síndrome del impostor en 1978. Se describe como el miedo constante a ser descubierto como un fraude. Mientras que otros pueden percibirlo como un buen artista, su mente lo bombardea con todo lo contrario, lo que lo lleva a sentirse inseguro e incapaz de evaluar de manera realista sus habilidades y su trabajo.

Señora abrumada por la duda y el miedo que causa el síndrome del impostor.

La naturaleza del trabajo creativo, especialmente para aquellos que intentan ganarse la vida con su arte, está siendo criticada. Debido a que su trabajo es muy público, siente que está definido por la perspectiva de su espectador, por muy subjetiva que sea. Entonces puede ser un desafío mantener su confianza a pesar de saber que es bueno en lo que hace.

Consejos para ayudarte a superar el síndrome del impostor

1. El reconocimiento es clave

Si está luchando con una sensación de duda, el primer paso para cambiar cualquier cosa es reconocer cómo se siente. Preste atención a sus pensamientos y cómo se siente acerca de las críticas o los comentarios que recibe. Cuando te hables a ti mismo, usa palabras positivas y refuerza pensamientos que te ayuden a romper el mal hábito de sentirte como un impostor. Cuanto más reconozca el patrón que sigue, más fácil será desafiar su perspectiva.

Reconocer los síntomas del síndrome del impostor.

2. Saber que los sentimientos no son hechos

El síndrome del impostor no se basa en hechos. Es causado por nuestro miedo a no sentirnos lo suficientemente bien y la duda que eso conlleva. Comprender el hecho de que a veces puede sentirse así, pero que no es cierto, lo ayudará a sentirse más en control de sus pensamientos. Y sepa que si a veces se siente autocrítico, eso también es completamente normal. No te estreses demasiado porque todos sentimos lo mismo y pasa.

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Persona que reflexiona sobre los pensamientos del síndrome del impostor.

3. Cambia tu forma de pensar

Una vez que haya reconocido cómo piensa y siente, el siguiente paso es cambiar lentamente la forma en que se habla a sí mismo y habla con los demás. Cuando surjan pensamientos negativos, cuestiona su validez. Elija en su lugar celebrar sus logros y éxitos pasados. Mantenga un registro de los comentarios positivos de los demás y guárdelos para tales ocasiones.

Mantener un registro de comentarios positivos.

4. Deja de compararte a ti mismo y a tu arte con los demás

Aquellos de nosotros que elegimos poner nuestro trabajo en línea somos bombardeados constantemente con imágenes de carretes destacados perfectamente seleccionados de la vida de otras personas. Esta es una receta perfecta para sentir que no estás a la altura. Así que seguimos esforzándonos más hasta el punto de agotamiento.

Su obra de arte sigue siendo válida incluso cuando no obtiene ningún Me gusta en las redes sociales o lleva mucho tiempo conseguir seguidores. La vida y la situación de cada persona son únicas. Usted conoce mejor su trabajo, así que aprenda a confiar en el proceso.

Evita compararte con los demás.

5. Confía en ti mismo

Como artista, a menudo luchas contra la necesidad de ser perfeccionista. La incapacidad de integrar el logro y la confianza con las habilidades de uno es el núcleo del síndrome del impostor. La buena noticia es que confiar en ti mismo es una habilidad que puedes desarrollar. Conocer tus fortalezas y debilidades es crucial para confiar en ti mismo. No tienes que ser invulnerable, solo necesitas saber dónde podrías necesitar ayuda. Se trata de ser consciente de tu resistencia interna y actuar en consecuencia.

Aprende a confiar en ti mismo y en tu proceso artístico.

6. Confía en que no se trata de otras personas

No debe confundirse con comentarios constructivos y ayuda genuina, recuerde que todos tienen una opinión sobre lo que es bueno y lo que no. Cuando ponemos nuestra obra de arte en línea, regularmente estamos sujetos a juicios y comentarios negativos. Eso no significa que debas tomar todos los consejos que se te presenten. Aprenda a filtrar lo que es necesario para que usted mejore y lo que es solo negatividad que empañará su espíritu.

Ignora los comentarios negativos que te hacen sentir como un impostor.

7. Aprende que fallar está bien

Artista o no, el fracaso y los errores son parte de la vida. Son algunas de las mejores maneras de aprender y adaptarse. Cuando comenzamos a ver el fracaso y los errores como una oportunidad para mejorar en lugar de una señal de lo inadecuados que somos, podemos hacer crecer no solo nuestro arte sino también cómo nos sentimos con nosotros mismos.

El fracaso es una experiencia de aprendizaje.

8. Recuerda tu valor y valor

Concéntrese en el valor que está brindando y recuerde que no todos pueden hacer lo que usted puede. No necesitas compararte con cualquier otro artista porque tu valor radica en lo que es único para ti. No tienes las mismas experiencias y conocimientos que ellos, ¡pero eso funciona en ambos sentidos! Una perspectiva diferente es estimulante y digna de ser notada. No necesita la validación de extraños al azar, eso significa que su trabajo sigue siendo válido incluso si su trabajo no es tendencia en las redes sociales o si su número de seguidores es bajo.

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Cuando el síndrome del impostor te abrume, recuerda tu valor.

9. Comparte tu experiencia

Una excelente manera de aumentar tu confianza y aprender algo diferente es asesorar a alguien o compartir tu experiencia con un compañero artista. Ya sea creando tutoriales, uniéndose a un foro, tomando un café con alguien o intercambiando ideas, enseñar a alguien más lo ayudará a darse cuenta de cuánto sabe. Y también puede ser una experiencia humillante ver lo que hacen. Ah… y considera comenzar un blog o un canal de YouTube sobre ser artista.

Comparte tu experiencia artística con amigos y compañeros artistas.

10. Prémiate a ti mismo

Trate de no buscar validación externa, elogios y aprobación, sino palmaditas en la espalda por un trabajo bien hecho. Sé apreciativo y agradecido contigo mismo por cada pequeño obstáculo que cruces. Este es su viaje personal de descubrimiento. Comience un diario de gratitud, celebre las pequeñas victorias. Tómate un merecido descanso, vete de vacaciones.

Recompénsate por todo el trabajo duro que haces.

11. Habla con un terapeuta

Si comienza a sentir que estos problemas continúan desafiándolo y afectan su calidad de vida, considere hablar con un terapeuta. Los profesionales de la salud mental pueden ayudar a las personas que experimentan el síndrome del impostor a desenredar las emociones y las confusiones que lo acompañan.

Hable con un terapeuta para sumergirse en los problemas del síndrome del impostor.

12. Lo más importante, ¡diviértete!

Habiendo dicho todo esto, creo que el aspecto más importante de cualquier actividad artística es la alegría del flujo creativo. Aprovecha la curiosidad infantil que te llevó al arte. El éxito no se trata de otras personas, sino de cómo decides darle sentido a tu trabajo. Cada pieza de trabajo no tiene que ser una obra maestra; no juzgues cada obra de arte que creas. Los recordarás y te darás cuenta de que aprendiste de cada pieza que creaste.

Explora y diviértete con tu arte.

A menudo, estos sentimientos que nos obligan a realizar y lograr permanecen latentes y sin ser detectados. Es una experiencia común y muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que podrían estar creando una vida positiva.



Espero haber iluminado algunos aspectos de las dificultades que conlleva ser creativo.

Ejercicios de diario para artistas con síndrome del impostor.

Ejercicio de diario

Pruebe estos simples ejercicios de diario para ayudar a obtener una idea de sus procesos de pensamiento.

  1. ¿Qué le da sentido a tu obra de arte?
  2. ¿Qué consideras éxito?
  3. ¿En qué se diferencia del modelo convencional de éxito?
  4. ¿Cuáles son los éxitos personales que le gustaría celebrar?
  5. Escríbete una carta agradeciéndote por las cosas que haces.

 

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