La motivación no funciona, pruebe estas soluciones creativas en su lugar

La mayoría de nosotros comenzamos con las mejores intenciones y hacemos largas listas de cosas que nos gustaría lograr al comienzo del año. Rápidamente nos damos cuenta de que es difícil mantenerse motivado. ¿Las personas exitosas incluso tienen días de baja motivación? ¿Cómo lidiamos con la falta de motivación?

Puede ser frustrante cuando te sientes atascado o no tienes la fuerza de voluntad para seguir adelante. Hay días en que dibujar se siente fácil y hay días en que dibujar una línea puede ser frustrante. Entonces, ¿cómo nos mantenemos enfocados en los días que no nos sentimos motivados?

Podríamos buscar en Google y preguntar '¿cómo mantenerse motivado?'

La motivación puede fallar.

Buscamos publicaciones sobre motivación porque queremos ver un cambio positivo en nuestro comportamiento, ideas, pensamientos, identidad, entorno y relaciones interpersonales. Queremos entender cómo pasar de nuestro estado actual a la persona que logra los sueños que tenemos.

La motivación en su esencia misma es simplemente un deseo de hacer. Pero es un sentimiento. Las emociones y los sentimientos fluctúan y cambian constantemente. Las circunstancias o eventos externos también pueden afectar su motivación y hacer que se sienta fuera de control.

El problema de confiar en la motivación es que te engaña haciéndote creer que la necesitas para ponerte en marcha. Puede creer que la motivación es la razón por la que se molesta en hacer algo. Pero claro, eso no es cierto. La falta de motivación es normal y debe esperarse de vez en cuando.



Afortunadamente, no es necesario esperar a que la motivación lo lleve a superar los días difíciles. Aquí hay tres técnicas que pueden ayudarlo cuando necesite ayuda para mantenerse en el camino.

1. La estrategia de Ulises

¿Alguna vez ha tratado de ir de compras cuando tiene mucha hambre? Entras con la intención de recoger verduras y frutas para hacer una comida saludable, pero luego sales con una solución fácil, una comida preenvasada con algunas galletas de chocolate. ¡Esto me pasa siempre! Empezamos con las mejores intenciones pero terminamos sintiendo que fallamos porque no cumplimos con nuestro plan. Entonces, ¿qué salió mal? ¿Tu motivación falló?

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Los niveles de motivación fluctúan todo el tiempo.

Los humanos no siempre son racionales y tienen el control. Podemos dejarnos influir fácilmente por la más mínima distracción, y estas distracciones no necesariamente se alinean con nuestros deseos. En el ejemplo anterior, la necesidad de comer era mucho más poderosa que el deseo de preparar una comida saludable.

En lugar de forzarte o tratar de luchar contra tu naturaleza, el Pacto de Ulises requiere que utilices un método creativo para acercarte a tus objetivos. Este sistema funciona porque reconoce que los humanos no siempre tienen el control, por mucho que nos gustaría creer eso.

El Pacto de Ulises es una técnica conductual que nos permite tomar una decisión presente que nos vincula o nos "encierra" en una acción futura, generalmente a través de un sistema organizado de restricciones, incentivos o desincentivos externos.

Elimina todas las distracciones para mejorar la motivación.

Si te cuesta dibujar de manera constante porque terminas jugando en tu PlayStation, puedes desenchufarla y guardarla en otra habitación. Este método asegura que cuando ingrese a su espacio de trabajo solo observe sus materiales de dibujo. Has eliminado las distracciones que te alejan de tu trabajo.

¿Quieres llevar tu compromiso a un nivel superior? También podría ofrecer darle a un amigo $ 10 cada vez que se salte las horas de dibujo programadas. De esta manera, perderá dinero cada vez que no se presente al sorteo y es más probable que se ciña a sus objetivos.



2. Procrastinación productiva

Vale, confieso que soy un procrastinador en serie. Si eres humano, estoy seguro de que puedes relacionarte con eso. Puedo sentirme tan abrumado con ciertas tareas que ni siquiera me doy cuenta de que las he estado postergando.

Los postergadores rara vez hacen absolutamente nada. De hecho, hacen cosas relativamente útiles, como ponerse al día con los correos electrónicos o afilar lápices. Solo están tratando de evitar hacer la tarea difícil que tienen entre manos, como dibujar.

Esta práctica puede arruinar nuestra capacidad de sentirnos responsables y confiar en nosotros mismos. Nuestras mentes naturalmente anhelan la novedad, la diversión y la emoción en lugar del trabajo duro. Pero, ¿y si no lucháramos contra esta tendencia, sino que la incorporáramos a nuestras vidas?

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Pruebe la procrastinación productiva para mejorar la motivación.

Tal vez esté tratando de mantenerse motivado para mantener su hábito de dibujar todas las noches y descubra que pospone las cosas viendo videos de YouTube. En lugar de luchar contra eso, podrías ver un video de dibujo que te inspire y luego dibujar después de eso. Asegúrate de limitarte a uno o dos videos; de lo contrario, el punto se perdería.

Al permitirte procrastinar de una manera estructurada y deliberada, renuncias a la probabilidad de procrastinar de manera no significativa.

3. Troceado

De vez en cuando lo que parece ser una falta de motivación puede ser confusión o ambigüedad. Comprender lo que necesita hacer y en qué orden es la forma más sencilla de realizar una tarea.

La fragmentación es un método utilizado en psicología cognitiva que se utiliza para romper y agrupar elementos separados de información en un todo coherente.



Las tareas grandes, como aprender a dibujar la anatomía, pueden parecer abrumadoras y pueden impedir que comiences. Lo que puede hacer es dividir la tarea en tareas más pequeñas que sean más fáciles de realizar.

Lo más probable es que te rindas rápidamente si tratas de memorizar cada hueso y músculo que forma el cuerpo humano. Sin embargo, dividirlo en puntos de referencia, proporciones, anatomía de la superficie de los músculos, cabeza, torso, caderas y extremidades simplificados quitará la presión del proceso de aprendizaje.

Al desglosar un tema intimidante, podemos realizar tareas más importantes fácilmente y aumentar nuestro sentido de convicción.

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¿Necesita ayuda para desglosar sus objetivos? Descarga mis hojas en pdf para establecer metas. Obtenga claridad sobre lo que quiere lograr y cómo planea llegar allí con mis indicaciones para comenzar.

La motivación es una noción limitada.

Espero que empieces a darte cuenta de que sentirse motivado es una emoción pasajera. No podemos depender de la fuerza de voluntad para hacer las cosas.

No necesitas motivación para alcanzar tus sueños y aspiraciones. Establecer los objetivos correctos, formular un plan, implementar un cambio significativo y establecer buenos hábitos puede prepararlo para tomar la iniciativa.

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